na mase

nie, liczysz bilans ogółem, a Ty pewnie czytałeś ten art co ja, że na redukcji liczyć bilans pod czystą masę i tak układać dietę bez obcinanie kcal wtedy.

moze chlopak nie che byc caly czas on. ciekway jest spsob aptekarza tylko ja bym cwiczyl na offie a nie sie p******il z tym i w szachy gral. bledne kolo robisz mase za chwile redukujesz a po masie przeciez bedziesz lapac czyste miecho i wtedy warto dac towar...

[...] o problemie z przedramionamie przez bardzo długi okres ... w tej chwili niewiem nawet kiedy problem znikł i mogę cwiczyć normalnie biceps . Od września zacznę kolejną mase zobaczymy jakie będą efekty myślę robić ją do czerwca potem ewentualnie lekka redukcja bo napewno cos zaleje i pewnie dalej masa :P zobaczymy co wyjdzie pytałem z [...]

najlepiej masę się robi na diecie + kreatynach z czasem dorzucasz no-boostery bez pobudzenia polecam trochę kofeiny by nakręcić metalizm jak jesteś endomorfikiem jak nie masz diety lipa będzie jak masz luki kup Gainera. i rozsądnie go dawkuj by się nie zalać stopniowo kalorie zwiększać

[...] nie robi tego po to aby wyglądać dobrze na imprezie w klubie tylko poprostu to kocha ! Jak byście przesledzili cały temat to przeczytali byście ile on mięcha wpierdziela dziennie . To co on zjada w jeden dzień to wy pewnie nie zjadacie przez tydzień a wielce mase robicie ;d haha. Pozdro HUbert Ciśnij dalej !!! Hejterzy zawsze byli i będą ;/

Krzysiu, na bulkach z serem to ja taka mase zrobilam, ze musialam garderobe wymienic ;-)

no niby głupota ale skąd ktoś to ma wiedzieć ? Trenerzy jak do nich pójdziesz zafundują ci treningi wytrzymałościowe, a przekonanie że ruch odchudzą jest wszędzie propagowane. Sama jak zaczynałam ćwiczyć nieraz słyszałam ale wiesz na tym treningu to złapiesz masę \-)

no wypis wymaluj moja meduza z pracy, mowila ze robi mase na aerobach, jej lunch kontra moj lunch.. 1/4 objetosci... biedna dziewczyna pewnie glodna %-)

Zmieszaj go od razu z pokruszonymi czipsami tylko takimi najtańszymi i czekoladą, powinno pomóc ;) A na poważnie to zastanów się człowieku czy chcesz przytyć czy zwiększyć swoją masę mięśniową bo zrobić z siebie prosiaka w zasadzie trudno nie będzie jeśli zaczniesz wciągać jakikolwiek syf jak odkurzacz.

Schniesz na zawołanie, widać teraz jak mało masz mięśni i jak strach przed tym ze treningi siłowe budują u kobiet szybko i drastycznie masę mięśniowa jest bezpodstawny :-)ręce ładnie mimo jedynie do czego bym sie czepiała to brak naramiennych, niby sa ale mało zaokrąglone trzeba będzie dorobić plecy najbardziej suche lekko rysuje sie najszerszy, [...]

Mówiąc po "naszemu" zrobiłeś umiarkowanie jakościową masę z naciskiem na ostatnią sylabę "nie"? :-D

nagraj za tydzien to wiosło;-) bo ja nie umie wioseł;d mase będziesz ciągnał na LF? czy powoli fat pójdzie w górę?

yebac mase, teraz czas na nauke

Remik, zwiekszaj mase to i sila pojdzie od razu :-D Planujesz 240 140 180 ??? Chyba 180/140/240 :-P A ja w zeszlym roku, na zawodach Raw zrobilem najwiecej 192.5/ 155/ 235. No i w kazdym boju jak i w ts mam rekord Polski do lat 20. W tym roku planuje ,, troche'' poprawic swoje wyniki :-D

[...] zło. Ja juz nie pije do sylwestra ;-] tez tak mowilem tydzien temu a dzis ide na impreze%-) ja jak zakonczyłem redu to co weekend se tak powtarzłem a niestety sie zawsze inaczej konczyło teraz zapowiada sie pierwszy weekend od redu bez alko. i pewno za tydzien cos wypije i trzeba mase robic;d Cv za dobrze masz w tej szkole z tymi pierogami;d

Chciałbym teraz zwiększyć masę mięśniową, wiem, że nie jest to łatwe przy treningach MMA. Moja aktualna waga to 62,5 kg, 169 cm wzrostu, budowa endo. Zastanawiam się jaką dać aktywność przy wyliczaniu zapotrzebowania, czy moderate czy very active (3x siłowy, 2x SW, 1x aeroby lub HIIT, 1x dzień wolny, natomiast praca siedząca). Przy założeniu [...]

Niestety nie wystartuję w Mistrzostwach Polski!Na taką decyzję wpłynęło kilka spraw.Nie oznacza to jednak że zaprzestaję żyć jak kulturysta,bo jak wiecie kulturystyka to moje życie.W każdym bądź razie teraz nie wystartuję.Przez najbliższy rok albo 2lata będę ostro nabijał masę żeby potem wyjść z wagą nie mniejszą jak 90kg i wykosić [...]

chyba zmeczenie materialu , sam to przerabiam niby robie mase ale nie moge patrzec na zarcie a do miecha to mam wstret , 2 miechy temu zrobilem pauze i zjechalem do 98 teraz bylo 106 po insie i antku i sprubuje to ubic trenem z winem ale jakos wenny brak i jeszcze pojechana reke mam :( no ale u ciebie jest ok jak tak bedzie sie trzymac - a wzrost [...]

Arphiel, witamy spowrotem :-) Widze, ze mase juz zazcelas robic na wakacjach ;-) A serio: jak z utrzymaniem efektow ostatniej rzezby?

Czy da się zrobić masę na j/nj i zbytnio się nie zalać przy powiedzmy 4 g węgli / kg? Rozumiem, że bardzo dużo zależy od danego organizmu, ale czy były takie przypadki w miarę czystej masy mięśniowej?